男性长期“不喝酒”，会有哪些变化？4个现象很明显，了解一下

导语：对于现代人而言，酒已经成为了必不可少的一种工具，许多人都会选择在餐桌上饮酒应酬，不管是家庭聚会还是工作应酬，几乎都少不了酒的存在。

不管是亲朋好友聚餐还是工作应酬，几乎都能够看到酒的身影，日常生活当中适当的去喝一些酒可以提高气氛，也可以拉近人与人之间的感情和距离，喝完酒以后也能够帮助排泄自己的情绪。

但是我们大家也不能够忽略喝酒给身体带来的损伤，人们经常说“小酌怡情，大饮伤身”，过量饮酒不容易给身体健康带来非常沉重的负担，特别是对肝脏带来的损伤。

长期如此就会容易带来一系列的问题，比如一些慢性疾病，如果想要减轻酒精给人带来的危害最好的方式，那就是要早日戒酒，毕竟长期过度酗酒都会容易给身体健康带来一些难以想象的磨难。

喝酒有安全量吗？

饮酒这个行为是国际上公认的致癌因素，而世界卫生组织也早就把酒精里的乙醇列入到了一类致癌物的清单当中。

而且著名医学杂志《柳叶刀》曾经刊登过一项涉及到全球2,800万人的研究指出，饮酒没有所谓的安全量，只要是饮酒都会给身体健康带来危害，建议大家滴酒不沾。

酒精在身体里的代谢过程

酒精进入到身体里后，除了有2%~8%的酒精，是通过肺部、汗液、尿液排出身体之外，其余主要通过乙醇脱氢酶代谢成乙醛，而乙醛会通过乙醛脱氢酶代谢为乙酸，最终会代谢成水分和二氧化碳。

亚洲人大概有40%的人有突变的ALDH，这种问题会容易导致饮酒之后出现残留的乙醛更多，喝酒之后会更容易出现醉酒现象，更容易出现脸红、头晕等问题。

所以相较于白种人与黑种人而言，黄种人的酒量更差一些，摄入的酒精相对就会更少，所以酒精相关的疾病风险也会更加小一些。

人们在喝酒之后会有肌肉放松或者是醉酒的感觉，这是因为酒精增强了大脑当中整个抑制性GABA系统的活性效果。

喝酒会促进多巴胺以及内啡肽的释放增加相关的突出活动，使大脑产生一定的愉悦感，时间一久大脑对酒精的耐受程度会升高，需要更多的酒精摄入才能够产生相同的愉悦感。

如此一来，人们对于月的渴望程度和酒精的摄入量会不断的上升，最终会进入到恶性循环的效果，这样也会容易导致人们出现酒精成瘾性。

我们大家了解到酒精在身体当中的代谢作用，那么长期饮酒会给身体健康带来什么危害呢？

喝酒会给男性带来什么危害？

伤胃

经常饮酒会容易使肠胃溃烂不堪，一次的超量饮酒，就会使你的肠胃变得特别不舒服。

而一味追求自己喝酒的快感，不顾及自己的肠胃，那么就会容易带来消化性溃疡和慢性胃炎的问题，还会在不经意之间使你的身体系统遭到侵袭，从而带来胃出血的问题。

诱发精神障碍

长期大量饮酒也会容易损伤到精神神经，酒精中毒会带来情绪障碍，一般会产生抑郁、焦虑不安、狂躁的情绪严重的人，还会容易出现自杀的问题。

诱发肝病

经常饮酒对肝脏的损伤是非常大的，这或许是我们大家都知道的，因为酒精在进入身体里以后，会直接到达肝脏，再通过肝脏的分解。

若是摄取的酒精量比较多，那么肝脏的负担就会有所加重，时间一久就会容易使我们的肝脏受到影响，容易诱发酒精肝、肝硬化或者是脂肪肝。

诱发呼吸系统疾病

喝酒会因酒精直接抑制呼吸中枢导致死亡问题出现，饮酒之后呕吐时还会有涌吐物堵塞气管，严重的情况下甚至会容易窒息而死亡。

而反复剧烈呕吐，会使胃食管下段粘膜纵行撕裂，导致呕血的问题出现。

男性长期“不喝酒”，会有哪些变化？4个现象很明显，了解一下

血压更加平稳

酒精会扩张血管，并且会容易使心率增快，从而升高血压。

所以当人们限制饮酒之后，就能够使血压变得更加平稳，而且波动幅度也会逐渐变小。

睡眠质量更好

在喝酒的时候大脑会受到酒精的刺激，处于一个兴奋的状态当中，所以若是在喝酒后睡觉就会容易扰乱大脑兴奋，导致人们难以入睡。

如此一来，人们入睡之后，甚至会可能受到容易叫醒或者失眠多梦等方面的问题所困扰，这会影响到深度睡眠质量。

若是男性朋友长期不喝酒的话，大脑就不会再受到酒精的刺激，如此一来可以帮助自己快速入睡，并且能够改善自己的睡眠质量。

保护消化系统

酒精损伤食道黏膜也会容易增加食道癌的发病率，除此之外还会容易刺激肠胃黏膜，影响食欲，并且会带来腹痛、腹泻等方面的不适。

所以当大家在长期不喝酒之后，就会容易保护消化系统，也能够促进食道以及胃肠道的健康问题。

促进心脑血管健康

喝酒容易升高血脂水平，并且会对心脑血管健康带来危害，升高脑出血的风险，所以建议大家尽早的去戒酒，这样有助于减轻对心脑血管的刺激，也可以更有效的促进心脑血管健康。

怎样安全科学的戒酒？

逐渐减少饮酒量

戒酒这件事并不能够以久而成，但是可以水滴石穿，建议大家每周设定至少两天的五九日，并且逐渐减少喝酒量，这样能够降低身体对于酒精的依赖性。

与此同时身体当中受损的肝脏也可以进行缓慢的自我修复，也能够更好的帮助大家戒酒。

进行自我调节

一开始接酒时，建议大家要与经常喝酒的朋友保持距离，并告诫所有人自己现在正处于戒酒的阶段，也要婉拒一些喝酒的场所，平时想喝酒时可以做一些自己爱做的事，这样可以转移注意力，也可以帮助自己戒酒。

必要时寻求医生帮助

如果依靠自己实在没有办法把酒精戒掉，那么就要寻求医生的帮助了，在医生的指导下去戒酒，也可以更好的戒断酒精依赖。

结语：对于每一个人而言，希望大家提高对饮酒的警惕性，不要为了片刻的愉悦，损伤自己的身体。