无法长期坚持做一件事，怎么办？

柠檬心理丨作者

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你是否也这样：

想要节食减肥，刚开始的前两天很难熬，看到什么都想吃，最后终于忍不住，抛弃减肥念头，痛痛快快大吃起来；

羡慕别人能写出好看的字，便也想练字，坚持了几天之后，发现丝毫没有长进，甚至越看越丑，感叹自己没有天赋，遂放弃；

看别人做短视频很赚钱，自己也萌生了做短视频的想法，拍摄、剪辑了几个短视频发布之后，播放量寥寥，怪平台不给推荐，便打响了退堂鼓。

如果你做事情总是不能坚持，或许该了解一下这个心理学效应——飞轮效应。

它的意思是：

为了使静止的轮子转动起来，一开始需要花很大力气，但当飞轮越转越快，就无需再费太大力气。

这就像你骑自行车，踩第一脚的时候感觉比较吃力，但多踩几圈后就会感觉越来越轻松。

尤其在你加速之后，甚至不需要踩，车轮自己也会飞速转起来。

飞轮效应告诉我们：

万事开头难，要想做成一件事，开始时必然会遭遇多重阻力，而许多人恰恰败在了这个艰难的时刻。

但只要能坚持下去，在触达某个临界点时，前期的付出将会成为推动力的一部分，你会感觉做事越来越顺利，直到达成目标。

所以你想要能够坚持做一件事，就可以利用好飞轮效应，那么可以怎么做呢？

下面我给大家几个建议：

01

保持长远的眼光。

很多时候你做事情没有耐心，是没有从长远来看。

当眼前付出没有得到及时的回馈时，就容易感到迷茫，从而退缩放弃。

就像走在漆黑的夜里，分不清哪条路是对的。

了解了飞轮效应的原理，你就知道：

事情的发展不是一成不变的，前期是漫长的黑暗时光，需要你咬紧牙关挺过去，才会有爆发式的进步。

所以在做事情的时候，保持长远的眼光，多点耐心，不要只在乎当下的一得一失。

02

重视积累的力量。

飞轮效应之所以能够产生巨大的能量，关键在于每一次的速度都会叠加到下一次的速度中，形成滚雪球般的效果，最后让你不费力地取得不错的进展。

比如你想练出好看的字，不要强迫自己一个月内就要有明显的成果。

每天坚持练习5分钟，一年之后或许你就可以写出一手漂亮的字了。

03

持续反思优化。

积累固然重要，但是没有质的变化，效果往往甚微，甚至是浪费时间。

不管是学习一项技能，还是培养一个好习惯，在每一次的实践之后都要进行反思优化。

每一次的反思和优化都会帮助你进步一点点，这一点点所代表的微弱优势，在飞轮效应的加持下会不断的叠加，最终形成巨大优势，让你蜕变。

04

适当跳出舒适区再努力。

比如你想练肌肉，一开始举10kg的哑铃都觉得很吃力，坚持一段时间后，会觉得轻松很多了。

此时你就该挑战更重的哑铃了，让肌肉有酸痛感，刺激肌肉纤维，让它处于撕裂状态，才能练出好肌肉。

这个过程既有小小的挑战，也会有成就感，这样做的进步是最快的，再加上飞轮效应的助力，你的舒适区会越来越大，觉得以前对自己而言困难的事情做起来变得轻松多了，这就是成长。

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