早上起床一杯温水，等于喝细菌？医生告诉你正确答案

水是人体的生命之源，一旦没有了水，就会干渴而死，人可以五天不进食，但是绝对不能五天不喝水，根据一定的科学调查发现，一个人不吃食物可以活4周左右，如果不喝水，正常情况下只能坚持2~3天，可见，水对人体的重要性是至关的。

人体在摄取一定能量的同时，要保持充足的水分，体内水分充足，才能促进人体的血液循环，维持着各个器官的修复与运行，而且利于尿液的排泄，这样才能把体内的毒素垃圾排泄出去，更好的促进人体健康。

晨起一杯水，排毒又养颜，这是部分人常挂在嘴边的话，目的就是督促人们多喝水，但是最近却有着一种说法：早上喝一杯水，等于把人体口腔的细菌都喝进去，这也让习惯了早上喝水的人感到了害怕，这种说法到底是真是错呢？一起来了解一下吧。

01早起一杯温水，等于喝细菌？

随着当今经济水平的提高，人们对于生活的质量也得到了一定的转变，养生问题越来越注重，医学专家也提出了关于一天8杯水的养生方法，越来越多的人养成了早起喝一杯温水的习惯。

关于流传的早起喝水等于喝细菌的说法，是错误的，喝水对于身体有着一定的好处，这种说法完全是虚有，不理智，当人体经过了一晚上的新陈代谢，体内严重缺乏了能量水分，部分人早起会有着口渴的现象，往往会喝一杯温水进行缓解，及时的为人体补充了水分，促进了胃肠道的蠕动，缓解了血液的循环速度，更好的稳定了血压。

而且早起喝一杯温水，那可以帮助人体的各个组织，从睡眠当中苏醒过来，从而对于早起喝水等于喝细菌这种说法，是由于早上起床后不刷牙，立即喝水，从而细菌随着口腔进入肠胃而引起的，部分有洁癖的人会选择刷完牙之后再喝水，从而口腔中的残渣细菌就不会随之进入胃肠道。

其实早上起床后喝水，口腔中的细菌并会随水而进入胃肠道，但胃肠道有着强大的消化分解作用，这些细菌对于他们来说简直就是小菜一碟，不管是在刷牙前还是刷牙后喝水，口腔中的细菌都会随着水分而进入了胃肠道，但是胃液能够中和这种细菌，从而不会给人体带来伤害。

02早起的第1杯水要怎样喝才是最健康的？

第一：把控温度

早上起床后空腹喝水，对身体有着大大的好处，就能够促进胃肠道的蠕动能力，促进排泄，而且人体处于刚苏醒的状态，喝一杯水能够使身体的细胞组织苏醒过来，从而更加的提神醒脑。

但要注意这一杯水的温度，不能太过于烫，也不能太过于凉，要处于半热半凉的状态，温度适中才能更好保护胃肠道，不过下去也使人舒服。

第二：缓慢饮水

通常人早上起床后感觉非常口渴，会大口饮水，但是大口饮水对于胃肠道不好的人是一种负担，还会引起腹胀的现象，快速饮水会带入了空气，进入胃部，出现了胃部胀气打嗝的现象，为了能够及时的补充体内的水分，保护胃肠道健康，饮水是要缓慢速度小口饮用，这样才能更好的使人体接受水分。

03早上起床后，喝一杯温水对身体有什么好处？

第一：润肠通便

部分人有着便秘的困扰，长期便秘也会给胃肠道带来一定的压力，容易引起胃肠道疾病，早上起床后喝一杯温水，有助于促进胃肠道的蠕动，从而加速了体内垃圾的排出，同时胃部也分泌胃酸，更好地增强了胃部的消化，缓解了便秘问题的发生。

当出现便秘困扰时，如果喝水得不到更好的改善，尽量在水中加入一些蜂蜜，大约两勺，也能够缓解便秘的现象。

第二：提神醒脑

早上闹钟响之后，人通常处于不清醒的状态，甚至会感到疲累，没有办法集中注意力完成事情，当这种情绪出现时，可以喝一杯温水，身体吸收水分之后，从而神清气爽，刺激了大脑神经的兴奋感。

第三：稳定体温

喝温水也能够调节人体的温度，特别是在严寒季节，喝水能够促进人体的精神代谢速度，早起一杯温水，能够及时的为人体提供所需的热量，而且加速了排汗速度，从而保证了体温维持在正常的范围之内，不会过于寒冷。

第四：促进血液流动

人体只有在摄入充足的水分之后，才能促进体内的血液循环，加速了血液中毒素垃圾的排出，提高人体的代谢速度，从而降低了血糖，血脂，对于三高疾病和心脑血管疾病来说，也降低了一定的患病风险。

第五：护肤养颜

随着年龄的增长，会出现长皱纹、色斑的现象，在平时除了保养皮肤之外，早上喝一杯温水，有助于缓解体内自由基的生长，从而消除了皮下黑色素的沉淀，更有利于促进人体的新陈代谢，减慢了衰老的速度，从而使人体的皮肤处于年轻健康的状态。

04关于喝水的误区你知道多少？

第一：不要反复喝开水

如果一壶水烧开之后不喝，很多人就会把剩下的半壶水继续再加热，但是经常性的反复饮用这种水，会对于健康有着一定的害处，而且还会增加体内重金属的存在，给人体带来了一定的负担，不利于身体健康。

第二：不要喝冰水

部分人往往喜欢着良性的东西，特别是在炎热季节时，喝一杯冷饮料更是十分的解热，但是常喝冰水对于胃肠道有着一定的刺激，而且不利于胃肠道的消化吸收能力，同时饮用过多时，也会导致着腹泻现象的发生，为了身体健康，尽量的多喝温水，少喝冰水。

【结语】你在生活中有早起喝水的习惯吗？是先刷牙还是先喝水呢？一天喝多少水呢？在下方评论区，分享一下你的观点吧。